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寒假到來，經(jīng)歷了長時間的復習，大家可以短暫休息，調(diào)整狀態(tài)，但是征程尚未結(jié)束，更嚴峻的挑戰(zhàn)還等待大家。

調(diào)節(jié)心態(tài)，調(diào)整目標

1、狀態(tài)調(diào)整：嘗試調(diào)節(jié)心態(tài)

考研結(jié)束后，考生應(yīng)當以積極態(tài)度面對考研結(jié)果，無論成敗，大家都要接受。考研是自己選擇的路，這條路上不論荊棘叢生還是平坦通暢，都是自己做出的選擇。所以大家應(yīng)該用這樣的態(tài)度來面對結(jié)果：我成功是因為我平日的刻苦，我失敗是因為我還需要努力。

無論如何，考研都已經(jīng)結(jié)束，大家可以利用假期稍作調(diào)整，讓自己的身心都在備考的疲憊中解脫出來，無論是需要準備復試還是準備再戰(zhàn)的同學，建議大家調(diào)整狀態(tài)以后，整裝待發(fā)。

大家在考試結(jié)束后可以通過兩個方法解決心態(tài)調(diào)節(jié)問題：一是進行體育活動，大家可以通過適當?shù)倪\動，例如打球、跑步或登山等運動量較大的活動來排解心理壓力；二是通過旅游來緩解考試帶來的心理壓力，旅游可以幫助大家放松心情，還可以讓大家獲得新的人生觀和價值觀。

2、目標調(diào)整：制定新的目標

如何制定新的目標，這里應(yīng)當區(qū)分開講，區(qū)分依據(jù)就是此次考研的成績。雖然最終的成績還沒有出來，但考生對自己的情況最為了解，而且通過對比答案，考生對自己的成績也應(yīng)當做到了心中有數(shù)。對于此次成績比較不錯的同學來說，復試才是你面臨的最大挑戰(zhàn)，所以從現(xiàn)在開始，這部分同學就要開始復試的準備。

而對于成績不是很理想的同學來說，建議大家不要心灰意冷，考研畢竟是一次選拔性的考試，一定會存在嚴酷的淘汰，只要大家在此次考試中獲得了經(jīng)驗，并找到了努力的方向，就是一個不小的收獲。所以，對于成績不理想的同學，就可以從現(xiàn)在開始著手準備再戰(zhàn)或者另謀出路。

其實這次考研對于大家來說也是一個重新審視自己的機會，大家可以認真把握住這次機會，辯證客觀地認識自己、分析自己。這個年齡段是選擇人生道路的時刻，人生的分岔路太多，還是謹慎選擇為好。

準備復試要趁早，切莫錯失良機

1、如何應(yīng)對等待焦慮心理

絕大部分考生都有過焦急地等待成績的經(jīng)歷，每天都在煎熬中度過，越刻意不去想他反而想得越多，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時候，該怎么辦呢？

（1）認知的改變。要學會反過來想，不管有多著急，成績出來的時候自然會公布，自己光著急也是沒用的，只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。

（2）享受等待的過程。等待成績的同學不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前、復試線未劃定的時候，你都還有讀研的機會，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨一無二的，等你成績下來后就不會有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。

（3）讓自己忙碌起來。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來，積極準備復試，同時不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

2、提前做好復試準備

大部分學校的考研復試都安排在3、4月份，給考生留出的準備時間還算充足。一些自我感覺考的不錯的同學，可以不等成績出來就及早準備。復試包括筆試和面試，筆試中，專業(yè)課是重頭，也是關(guān)鍵，考生一定要好好對待。面試之前如果能跟導師取得聯(lián)系最好，如果沒有也不必擔心，盡力好好表現(xiàn)就是。復試時考生可適當表現(xiàn)出自己曾看過某導師的相關(guān)著作，并對其觀點談一些自己的思考。英語口語是面試中的一環(huán)，也需要花心思準備。

3、了解調(diào)劑流程，有備無患

無論初試發(fā)揮好壞，調(diào)劑都是需要提前準備的，早點關(guān)注有備無患。尤其是那些在分數(shù)線邊緣卻又不甘心失敗的，應(yīng)及時關(guān)注調(diào)劑信息，如果能調(diào)劑到不錯的學校和專業(yè)，也是好的。預(yù)先了解清楚整個流程，這樣可以避免沒過線，或者復試被刷后的手忙腳亂。如果一切都等到你需要調(diào)劑的時候你再準備調(diào)劑，那個時候已經(jīng)晚了，很有可能會錯過一些好學校的調(diào)劑，所以趁著假期好好關(guān)注調(diào)劑信息。

4、身體是革命的本錢

不少考生作息不規(guī)律，經(jīng)過漫長的復習，身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，那么這個假期是絕佳的調(diào)整時機了，畢竟身體才是革命的本錢。復試的時候基本都需要進行體檢的，雖然體檢對復試影響不大，但是萬一體檢出現(xiàn)問題，會影響大家復試心情，影響發(fā)揮。所以大家要把握住寒假這個調(diào)理身體的時機，適當加強鍛煉，加強營養(yǎng)，合理作息，只有這樣才能讓自己的身體維持在一個最佳的狀態(tài)，出分后才能全身心的投入到復習中去。

聽聽過來人怎么說

1、注意整理考研材料

放假回家前，除了完成期末考試之外，還要注意整理研考資料。這些資料要保存好，不能覺得自己考得不好就把資料丟棄掉。這段時間，考生可瀏覽一些研考論壇了解相關(guān)信息，但不能“陷太深”，大致了解今年的研考情況即可，不要讓網(wǎng)上各種觀點影響到自己的心情，畢竟最終的結(jié)果沒有公布，任何消息都有猜測的成分�？忌�不要報有僥幸或自暴自棄的心理。

2、提前了解復試調(diào)劑政策很重要

考生要提前做好功課，等分數(shù)一公布就立刻“接招”，才能占據(jù)有利形勢�？嫉貌焕硐氲�有希望繼續(xù)深造的考生要了解一區(qū)和二區(qū)包括哪些城市以及各區(qū)往年分數(shù)線，做好調(diào)劑準備。考得不錯的考生要著手準備復試。復試前，最好查閱比較權(quán)威的期刊，了解近年來本專業(yè)的發(fā)展方向、熱點問題等，并能有理有據(jù)結(jié)合專業(yè)原理談看法。

3、復試之前先別著急二戰(zhàn)

2016考研初試落下帷幕，每個人心中各有感悟，有的欣喜萬分，有的松了一口氣，有的則是憂心忡忡。每次考試，總有人歡喜有人憂，覺得考得不好的同學，可能已經(jīng)下定決心要二戰(zhàn)了。自我感覺不太好的同學先別急于做決定，首先要分析自身現(xiàn)狀，要理清自身現(xiàn)狀，到底適不適合，有沒有那個決心。是否成績真的達不到心儀院校分數(shù)線，如果達不到，能否甘愿接受調(diào)劑?如果只是認定一個學校，其他決不愿將就，那再來一年的決心你則是有了。

況且現(xiàn)在做決定有些為時過早，等到成績出來、調(diào)劑進行完再決定也不遲，畢竟決定二戰(zhàn)的話，已經(jīng)有了學習基礎(chǔ)，時間是夠的。下學期還有畢業(yè)論文的事情要忙碌，待到畢業(yè)之際再決定也可。除了自己做決定，還要考慮家庭情況，父母是否支持?畢竟更多同學二戰(zhàn)是一心學習，沒有邊工邊讀，家庭經(jīng)濟壓力自然是有的。如果一意決定二戰(zhàn)，那么要與父母溝通好。

2月中旬起，各省市高校將陸續(xù)公布初試成績，在此之前，大家在歡度春節(jié)、休養(yǎng)生息的同時，也要為即將到來的復試、調(diào)劑提前做好準備，充分利用好這段空窗期，為自己贏得先手。最后，小編預(yù)祝同學們考研成功！